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人是如何養成習慣的？是否人人都可養成好習慣

發布時間：2025-07-02 08:47:30 來源：重慶米付通 作者：職場心理

我們人類的人何人人基本習慣是如何形成的呢？想要了解這個問題，還要從幼兒入手，養成養成也就是習慣說，我們現在還要對幼兒進行再一次的否都觀察。

以一個哺乳期的好習嬰兒為例，在他3個月大的人何人人時候，我們開始讓他看到奶瓶這個東西，養成養成我們讓奶瓶離他很近，習慣并且幾乎一伸手就夠得著，否都這時，好習我們看到他開始蠕動自己的人何人人小身體，四肢都變得更加活躍，養成養成眼睛緊緊盯著奶瓶，習慣嘴巴也在動，否都在努力地發出叫喊。好習但是，他并沒有將手臂伸向奶瓶。而我們每次在實驗結束后，都會馬上把奶瓶遞給他。第二天，我們依舊重復前一天的過程，這時我們發現，這個孩子身體的運動比前一天更為明顯。在這一過程中，孩子手臂運動的幅度比較大，軀體、腿和腳的活動范圍則較小。而且相較于身體其他部分，手和手臂最先夠到奶瓶的機會更大。這正可以說明，為什么人類習慣用手操縱物體，而不是軀干、腿和腳。如果嬰兒失去了手臂，或者先天缺失手臂，那么，這種習慣就會通過腳來形成。

為了更好地驗證我們的觀點，在實驗中，我們不僅用了奶瓶，還用了一些食物，如放一塊嬰兒可以夠得到的糖。這時他會伸出小手，將糖抓住并送入自己的嘴里。這個實驗一共堅持了30天，我們每天要做的就是給嬰兒進行10～12次這樣的重復實驗。30天后，這個孩子就已經能夠很好地完成這一習慣——接近一個小物體、獲取它并將它送入嘴里。不過，有一個問題需要注意，就是孩子對奶瓶和糖果的反應，是一種有條件的視覺反應，其前提是，這個嬰兒必須一直由奶瓶喂養。不過，這個實驗也只在已經經過多次訓練的嬰兒身上才奏效，如果我們想要他拿起與食物不相關的物體，就必須使實驗的時間更長一些，直到他對這一刺激有了反應。但一個不爭的事實是，奶瓶這一刺激引發了嬰兒更多也更為復雜的活動反應——他從身體蠕動到后來更多的積極活動，尤其是手、手指、手臂的活動。也就是說，在這一過程中，其反應是在不斷變化、重組的。

當嬰兒的手、手指和手臂的活動變得越來越完美時，與手無關的活動，諸如軀干、腳、腿的活動就消失了。也就是說，當手、手指和手臂的活動能夠完美整合，自如取物時，其他不相干的活動在這一過程中就不再出現。伸手抓取東西，是每個嬰兒最基本的動作習慣，當這一活動習慣形成后，很快就會變得復雜起來——他不僅能夠抓取物體，還能將其扔掉；不僅能抓取面前的物體，還能抓取他身體兩側的物體；然后，他學會了翻轉和推動物體。這些復雜的習慣，與其拿東西這一操作習慣是分不開的。所以，我想說的是，那些認為操作習慣是一種本能的人，應該通過這一實驗重新對自己的認識進行思考——那真的不是人類的本能。

嬰兒在學會了操作物體之后，也學會了操作自己的身體部分。其實，操縱的習慣不僅有手臂、手和手指的活動，我們應該進一步了解身體任何部位的活動，幾乎都能引起身體中任何一塊肌肉的順應，包括內臟部分。而這就是我們所談到的整體反應，即身體各部位的“完美整合”。不僅是手、手臂、肩膀、腳、腿等的肢體活動，以及呼吸和血液循環等活動，都是依據某種秩序在進行。每一個動作發生的時間都有著精確的安排，而且在皮膚的每一個細微動作完成之前，各組的肌肉能量總和都必須分配妥當。

拿取物體和操縱物體是人類擁有的基本習慣，對于嬰兒來講，他擁有了這一習慣，也就意味著他開始把握世界。而人類從最初的泥土制造工具，到如今使用鋼材制造工具；從最初學會用砍下來的樹木搭建獨木橋，到如今使用鋼筋混凝土建造橫跨海洋的大橋等，這些進步無疑都表明了人類動作習慣的發展。

是否人人都可養成好習慣？

為了讓整個過程能夠更清晰、更具體，我們還拿在前面提到的那個孩子為例，他已經形成了比較好的操作習慣，但是現在我們想給他出一個難題：把一只問題箱呈現在他面前，并告訴他里面有很多糖果，如果他能打開這只箱子，那么里面的糖果就歸他了。這對他來說是從未曾嘗試過的事情，將這個問題箱打開，是需要擁有某種技能以后才可以辦到的。比如他必須學會操縱一個內在的小型木制機關，也就是說，想要打開這個箱子，憑借他以往的習慣是行不通的，而天生的習得反應和非習得反應也幫不上忙。那么，他會怎么解決這個問題呢？必須依靠他先前的組織。假如在面對這一問題時，他用以往控制玩具的組織來對待，那他馬上就會這樣對付眼前的問題：（1）把箱子撿起來；（2）用箱子猛烈地砸地面；（3）一圈一圈地拖著箱子轉；（4）把箱子推向踏腳板；（5）用拳頭敲打箱子。從上述活動中我們可以發現，他對待這一問題完全是用了對待簡單問題的各種習得的行為。在這一過程中，他將自己全部的活動技能都用上了，也就是將自己之前獲得的組織，都用到了新的問題的處理上。

我們再用數字做一個更為清晰的說明，假如他所擁有的習得和非習得的獨立反應有50個，而他在試圖打開箱子的過程中，差不多用盡了這些反應，耗費的時間為20分鐘。當他在自己的努力下打開箱子后，我們給了他一些糖果，然后把箱子關上又遞給了他，他又開始進行開箱子的嘗試。這一次，他用了比較少的活動就把那個箱子打開了。然后是第三次，這次用的活動更少。這個實驗做了10次左右，之后，他在打開那只箱子時，便已將沒用的活動全部拋掉，因此，只用了2分鐘時間就將其打開了。

從這個孩子第一次打開箱子到最后一次打開箱子的活動次數和時間中，我們看到了其中的很大變化。那么，在這一過程中，為什么時間會縮短了呢？而那些在解決問題中不需要的活動，為什么會在整個過程中越來越少，直至消失了呢？關于這個問題，說起來并不好解決，但我們沒有簡化它，以便真正通過實驗的手段解決這個問題。關于其他活動為什么消失，而最終有一種活動堅持下來這一問題，我試圖用“頻率”和“最近基礎”的東西來解釋，我可以清楚地告訴大家我想要表達的東西是什么。對于這個孩子，我們給他的每一個獨立活動指派一個數字，也就是說，把最后一個活動即按下木制開關指定為50。

這個孩子在第一次試圖打開箱子的過程中，所有的50項活動按隨機次序顯示，不過在這里需要說明的是，每一個活動并不是只出現了一次。

以下是第一次的嘗試次序：

47，21，3，7，14，16，19，36，28，2，……，50

第二次嘗試：

18，6，9，16，47，19，23，27，……，50

第三次嘗試：

17，11，29，66，71，18，……，50

第九次嘗試：

14，19，……，50

第十次嘗試，獲得成功：50

從這組實驗數字中我們可以看到，50這個數字在整個系列中出現得越來越早，而且在一次又一次的嘗試后，其他活動出現的機會越來越少。到底是什么導致這樣的結果呢？我們認為，在整個過程中，50這個反應在每一次的嘗試中都出現了，而且它是唯一自始至終沒有被放棄的活動。也就是說，一個人用標記數字為50的這個活動，來處理實驗中系列安排的環境，它就是在整個系列中得出最終結果的方法，即用這一方法，那個孩子得到了糖果。因而，在打開箱子的過程中，50這個活動相較于其他49個活動出現得最頻繁。

因為在先前的嘗試中，50這個活動總是成為最后的反應，所以我們相信這個活動在下一次成功的嘗試中，會在活動的系列中出現，我們將其稱為“最近的因素”。不過，運用“最近的因素”來解釋習慣形成這一問題，已經遭到了一些學者的批評，如喬治·皮博迪學院的約瑟夫·彼得森教授和貝爾特朗·羅素教授，在他們看來，是心地善良的仙女使得我們形成了習慣。桑代克認為，在形成習慣的路途中，因為成功的活動刻上了愉快的印記，失敗的活動刻下了不愉快的印記，所以成功的活動便被最終保存下來，其他的活動則被丟棄。

非常遺憾，在這個重要的領域，我至今還沒有看到誰做過一次非常重要的實驗性測試。可以說，只有少數心理學家對它感興趣，絕大多數心理學家甚至看不出它是個問題。

在我對這一問題作出解釋時，我不敢肯定它是否能得以解決。關于如何看待習慣形成的整個過程，我認為應該有一個更簡單的方法，否則，我們很難解決這個問題的。自從條件反射的假設被引入心理學，并使得很多問題簡單化后，我開始思考從另一個角度研究這個問題。

——本文摘自《行為心理學：一個偉大心理學家的思想精華》

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