開學(xué)“心”知識，心做心理調(diào)適小能手講話稿

　　在日新月異的開學(xué)現(xiàn)代社會中，越來越多人會去使用講話稿，知識做心講話稿是理調(diào)應(yīng)用寫作研究的重要文體之一。你知道講話稿怎樣才能寫的講話好嗎？以下是小編幫大家整理的開學(xué)“心”知識，做心理調(diào)適小能手講話稿，心歡迎大家借鑒與參考，開學(xué)希望對大家有所幫助。知識做心

尊敬的理調(diào)老師、親愛的講話同學(xué)們：

　　大家早上好！

　　我是心來自三年3班的顧敏頎。我很榮幸成為本周的開學(xué)光榮升旗手，今天我演講的知識做心題目是《開學(xué)“心”知識，做心理調(diào)適小能手》。理調(diào)

　　在經(jīng)歷了一個漫長而又不平凡的講話假期后，我們終于回到熟悉的校園，或許還有些擔(dān)憂、有些緊張、有些焦慮。為更好地適應(yīng)校園生活，我給大家支幾招。

　　第一招，讓認(rèn)識“提”上去

　　認(rèn)識到人與自然和諧相處至關(guān)重要，認(rèn)識到開學(xué)意味著回歸正常。

　　第二招，讓情緒“靚”起來

　　疫情肆掠期間，我們我們經(jīng)歷了緊張、焦慮、恐懼等一系列情緒變化，這都屬于正常的心理表現(xiàn)。要學(xué)會接納低落情緒，不必過于擔(dān)心。

　　第三招，讓行為清單“動”起來

　　調(diào)整生物鐘，作息有規(guī)律，制定一個和學(xué)校生活接近的作息時間表，從而更好地適應(yīng)開學(xué)后的學(xué)習(xí)生活。

　　第四招，做做有趣小活動

　　復(fù)學(xué)后，在學(xué)習(xí)中難免遇到困難，有的在受挫后會有無能為力感，會較長時間地限于負(fù)性情緒中，那么，如何把我們的鍛煉的`足夠strong呢？不如做一做這個簡單有趣的小活動：每日小星星。像這樣每天在每日星星表中記錄5件學(xué)習(xí)上的小事，其中三件是已經(jīng)做到的事，讓自己有成就感的事，或者很有愉悅感的事，另外兩件，是想要在近幾天去努力完成的事，然后用彩筆給自己的星星涂上符合心境的顏色。記錄星星表的過程其實就是梳理學(xué)習(xí)、整理心緒、排解情緒的過程。當(dāng)你記錄完一大張星星表后，會發(fā)現(xiàn)那一顆顆五顏六色，與眾不同的星星，記錄著自己的努力、收獲與目標(biāo)。每一顆星星都寫滿了希望和動力。

　　如果以上方法讓你開學(xué)的這一周仍然無法適應(yīng)，如果我們身邊的親人、朋友不能幫助我們緩解消極情緒，我們可以向?qū)I(yè)的心理健康老師進(jìn)行援助。

　　同學(xué)們，讓我們學(xué)會合理安排時間，學(xué)會自我調(diào)適，學(xué)會享受生活樂趣，讓夏日的陽光照進(jìn)我們的心靈！

　　今天我的演講到此結(jié)束，謝謝大家！