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經常焦慮煩躁怎么辦?焦慮煩躁心態自我調適方法

焦慮是經常焦慮一種復雜的心理現象。是煩躁方法對未知結果的過度想象而導致的擔憂、恐懼、辦焦煩躁等情緒反應,慮煩是躁心一種很普遍的綜合性情緒。是態自因為想象不能達到預定目標和不能克服各種障礙,因而所表現出來的調適緊張不安、憂心忡忡的經常焦慮心理狀態。比如,煩躁方法在即將參加考試考核、辦焦登臺演講、慮煩表演、躁心迎接上級領導以及在面對個人成長進步、態自處理家庭關系等方面,調適有很多人都有過焦慮煩躁的經常焦慮情緒體驗。

所有的焦慮感產生的時候,我們的意象中都會出現一些亂的場景。比如說.有人焦慮時會感覺自己像一只熱鍋上的螞蟻,有人焦慮的時候會感覺一個廣場上有很多人竄來竄去,有的人焦慮的時候會看到一個小耗子在一圈一圈地轉圈……所以,我們把焦慮也常常叫做慌亂,先是慌,然后就亂,亂了就焦慮。所以,解決焦慮的最重要一個方法就是把亂變成不亂,把緊張的變成不緊張的,把這種亂動的東西讓它靜下來,讓它有秩序化、條理化。

下面,就讓我們進行一次意象對話自我練習。現在想象你正在走出門,走到外面繁華的街道上,街上有汽車、自行車、商鋪以及很多行人,聲音非常嘈雜、秩序雜亂無章。不要停下來,繼續往前走。不遠處有一個街心花園,你看見那兒一片草地,有一棵大樹,大樹下還有一個長椅。好,現在請你在長椅上坐下來。這時候,你聽到嗡嗡的聲音,原來是一些蜜蜂在飛來飛去。你突然發現,在樹下有很多蜜蜂,你抬頭發現樹上有一個蜂窩。現在天漸漸的暗下來了,蜜蜂正在歸巢。想象一下,此時你面前的蜜蜂也越來越少……遠處的車的聲音越來越遠……遠處的人聲越來越小……身旁的蜜蜂也都歸巢了……你感到周圍非常的平靜祥和……夕陽就要落下去,周圍非常的平靜。一切都各就各位,只有一片寧靜留在這里……

人生最愚蠢的事莫過于預支煩惱。因為世上的每一天都有每一天的事,有很多事都是無法提前的,是不依人的愿望發展的。最實在的人生態度,就是努力活在當下,過好今天,這樣我們就可以少去許多無謂的煩惱。

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